3 km

u mnie szczęsne :D Lecą na rowerek 60 km, za około 3 godziny będe

a mature pisales czybedziesz pisal?? bo tez zamierzam tam isc ;P i jaka masz srednia?? np: Pon 2-3km truchtu pozniej pod gorke (jak nie masz nie musisz) Skip AC podbiegi ok 40m bardzo dynamicznie przerwa w marszu z powrotem. wt:rozciaganie dlugie 6x 40 na maxa przerwa 5-7min!! Sroda: 4-6 km rozbieganie 5-6min /km czwartek rozgrzewka luzna [...]

1. Przejdź się na trening KK i KM, zobacz co ci się spodoba 2. W tradycyjnych większość forumowiczów powiedziała by, że Karate więc... 3. Poszukaj tematów o KM i KK bo sporo tego już było.

Witam Mam 15lat, mam 170cm i ważę 65kg. Trenowałem przez 3 lata piłkę nożna(nic nie schudłem) Przestałem bo kontuzja:/ Ćwiczę na siłowni z 2 miesace i biegam codzienie 1 km, nic praktycznie nie chudlem. Jem dwa razy na miesac pizze albo mcdonalds. I mam zamiar kupić l-kartynyne. Czym l-karnityna szkodzi na zdrowie ? (przepraszam za bledy ort)

Viki wydaje mi się, że zaplanowane mam sensownie. Na bieżąco będę też monitorować odczucia. Wydaje mi się, że zachowuję dozę bezpieczeństwa zwłaszcza, że bieganie w butach minimalistycznych powoduje większą wrażliwość na odczucia z ciała. Ale oczywiście dużego doświadczenia nie mam, więc moje odczucia są obarczone błędem. Plan mam taki: ten [...]

Równie dobrze " & &" mona interpretować jako nabijanie się. Ale jeżeli na sfd tak właśnie oznacza się żarty, to cóż - będę musiał się nauczyć panującej tu "netykiety". Nie obrażam się, w końcu to rzeczywiście mój błąd przytoczyłeś. A że w taki sposób? Mam jednak nadzieję, że nasza dalsza dyskusja będzie nieco bardziej [...]

Dzień 1 Pierwszy dzień stosowania Fire Fit za mną. Moje wrażenia jak narazie są pozytywne, potliwość niezła (może to też trochę zasługa pogody), podczas aerobów miałem ciężki oddech co bardzo mnie zaskoczył. Trening Klatka, triceps wyciskanie hantli skos + 4x12 rozpiętki 3x12 wyciskanie sztangi płasko 4x10 buterfly 3x10 wyciskanie francuskie [...]

Jem : http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa09a634cc72f05095e/lisus#/date/2013-09-05 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-05 08:09:42 Dzisiaj: Tydzień 3, 2 serie po 12 powtórzeń. rozgrzewka 1. Przysiad 1x12x25 kg 2x12x30 kg srednio mi to idzie, coś jest nie tak jednak z kolanem, zmacałam sie i jakaś dziwna podskórna maź sie przelewa i na [...]

W skrócie Zamysł jest taki Robic NAJMNIEJSZĄ ILOŚĆ BAAARDZO INTENSYWNEGO TRENINGU. , Teoria Dogg Crapp polega na trenowaniu grupy mięśniowej 3 razy w ciągu 9-14 dni Wybierzcie sobie 3 ulubione ćwiczenia na każdą grupę mięśniową albo lepiej ćwiczenia, które pomogą Wam w rozwoju słabszych partii. Teraz mając te 3 ćwiczenia robicie nimi rotację [...]

Witajcie, mam 17 lat. Od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem [...]

Witajcie, mam 17 lat. Od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem [...]

Kelton KM a Ty chociaż się przedstawiłeś w spamie i dałeś każdemu po SOGu na powitanie? ja dopiero jutro na siłke i może w sobote uda mi się w koncu zrobić nogi bo już 3 tygodnie nie robiłem a wczoraj klatka triceps na jakże wspaniałej ławce z Keltona

2390 128/74/299 1. Naleśniki orkiszowe, twarog chudy, mus malinowy 2. Kluski kładzione, gulasz z łopatki 3. Tortilla hiszpańska (frittata) ketchup - 60 4. Manna na mleku, dżemik ns 5. Serniczek, ciasto z borówkami, bułka orkiszowa z miodem Trening Rozbieganie 14 km po 4:40 + rytmy /SFD/2020/4/22/3dd9bc97ebae4e6e89e0a645a3e3c027.jpg [...]

Dziś nieliczone, cheat meal :D 1/2. Swoja pizza, cola zero 3. Lody własne 4. Drożdżówki z twarogiem własne 5. Pudding twarogowy z chia Trening Rozbieganie 14 km + rytmy /SFD/2020/4/26/15420bcfceb14215886756a8e01531ec.jpg /SFD/2020/4/26/4e427bbf2a31420d86289660d9cb710b.jpg

Ogolnie redukcja + bieganie codziennie i mocne trenowanie nie ida ze soba w parze. By biegac potrzebujesz paliwa. Ja szybciej chudne nie biegajac. Oczywiscie jesli chce. Pod koniec roku przy kontuzji było mi wszystko jedno i siedziałem i żarłem. Ale gdy sie wziałem w styczniu jeszcze nie biegajac schudłem w 3/4 tygodnie 6 kg. Nie odczuwajac, ze [...]

Po dosc mocnym bieganiu (jak na ten moment) 6 x 2 km po 3:18 weszły naleśniki z twarogiem, owoce, białko i szarloteczka :-)) /SFD/2021/6/10/84b0e5bc539f4e958afa9db1667b278a.jpg

Witam :) jestem tu nowa i potrzebuje fachowej opinii ze strony kobiet ;) Faceci tylko dużo mówią ale nic z tego sensownego nie wynika :P A więć od dzisiaj zaczęłam brać L-karnitynę, wzięłam 3 tablety przed treningiem. Nie jestem pewna czy to cokolwiek pomożę, bo mężczyźni stwierdzili, że L-ka kompletnie nie działa :( Co do ćwiczeń, to ćwicze 2 x [...]

25.06 Jeden z najlepszych treningów jakie robiłem do tej pory. Był ciężki, robiliśmy go w drużynach i do tego było 5 drużyn po 3/4 osoby, wiec była świetna motywacja, żeby prześcignąć innych. Wyszło to strasznie skomplikowanie, bo przez pierwsze 20 minut trener tłumaczył nam jak to ma wyglądać. 1km row 75 thrusters 30kg / v sit-ups 1km row 75 [...]

piotr ładny golf 3 po tuningu jaki silnik ile ma km?

http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C9627926 Auto+silnik dzieki ktorym firma Mercedes omal nie stanela w widnie bankructwa, a przynajmniej w duzym stopniu kryzysie zawieszenie zaczyna sie psuc po 100 tys km... co na tamte lata bylo genialne W wersji taksowek ze wzmocnionym podwoziem bagatela 130-150 tys! nei wspominajac o zwyotnosci [...]